So traurig es auch sein mag, Rückenschmerzen sind ein Zustand, der Menschen jeden Alters betrifft. Die Ursache der Rückenschmerzen kann unterschiedlich sein, aber eine Tatsache ist beständig – die Schmerzen sind etwas, mit dem man sich auseinandersetzen muss. Sie werden nur dann wissen, wie Sie mit den Schmerzen umgehen können, wenn Sie wissen, was Sie tun. Die folgenden Hinweise können Ihnen helfen, Rückenschmerzen wirksam zu bekämpfen.
Belasten Sie möglichst nicht wiederholt dieselbe Muskelgruppe. Vermeiden Sie es, immer und immer wieder die gleiche wiederholte Bewegung auszuführen. Stehen Sie nicht zu lange an einer Stelle und wechseln Sie ständig Ihre Haltung.
Versuchen Sie, nicht zu krumm zu stehen, während Sie Ihre Hausputzarbeiten erledigen. Eine krumme Haltung oder ständiges Bücken belastet die Muskeln zusätzlich und kann zu Rückenschmerzen führen. Stehen Sie mit guter Körperhaltung senkrecht, während Sie mit den Beinen statt des Rückens den Staubsauger drücken.
Um Rückenschmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen. Sitzen ist schlecht für Ihren Rücken. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen müssen, stehen Sie ab und zu auf und strecken oder laufen Sie herum. Ebenso sollten Sie, wenn Sie viel Zeit im Auto verbringen, häufige Pausen einlegen, damit Sie sich die Beine ausstrecken können.
Die Anwendung von Akupunktur und Massagen hat sich bei der Linderung von Rückenschmerzen als wunderbar erwiesen. Bei beiden Techniken werden Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt, wodurch Sie sich viel besser fühlen und Ihr Körper sich entspannen kann. Sobald dies geschehen ist, können Ihre Muskeln die Hilfe bekommen, die sie brauchen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Wohn- und Arbeitsumgebung sicher eingerichtet ist
Sie wollen nicht, dass ein Haufen Zeug auf dem Boden liegt, über das Sie leicht stolpern und Ihren Rücken ernsthaft verletzen könnten. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und sorgen Sie dafür, dass Ihr Haus abgeholt wird.
Auch wenn viele Menschen das bestreiten, ist Bewegung für jeden, der regelmäßig Rückenschmerzen hat, unerlässlich. Menschen mit Rückenschmerzen haben oft den Eindruck, dass Sport ihre Rückenschmerzen verschlimmern wird, aber es hilft tatsächlich. Die Schmerzen lassen sich oft dadurch lindern, dass die Rückenmuskeln gründlich gedehnt werden.
Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sollten Sie vielleicht einen Besuch bei einem Akupunkteur in Betracht ziehen. Studien zeigen, dass Patienten, die diese alte chinesische Technik anwenden, nachweislich deutlich weniger Rückenschmerzen haben. Die Akupunktur setzt schmerzlindernde Opioide frei und sendet Signale aus, um das nervöse Symptom zu beruhigen.
Wenn bei Ihnen ein Mangel an Vitamin B-12 besteht, sind Sie möglicherweise dem Risiko von Rückenschmerzen ausgesetzt. Studien zeigen, dass dieses Vitamin Rückenschmerzen lindern kann. Menschen, die Vitamin B-12-Injektionen erhalten, zeigen eine statistisch signifikante Verringerung von Schmerzen und Behinderungen. Fleisch- und Milchprodukte sind weitere gute Möglichkeiten, Vitamin B-12 zu erhalten.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, sollten Sie Ihre Aktivitäten während des Tages mit Vorsicht angehen. Kennen Sie Ihre Grenzen und wissen Sie, wann Sie sich davon abhalten sollten, Ihrem Rücken weitere Schmerzen zuzufügen. Wenn Sie einer Aktivität nachgehen, bei der Sie beginnen, Rückenschmerzen zu verspüren, hören Sie sofort damit auf, sonst riskieren Sie, weiteren Schaden anzurichten.
Eines der besten Mittel gegen Rückenschmerzen, das Sie finden können, ist eine einfache warme Dusche. Wenn Sie in der Dusche stehen und heisses Wasser über Ihren Rücken fliessen lassen, werden sich Ihre Muskeln zu entspannen beginnen. Selbst bei so etwas wie einem Bandscheibenvorfall wirkt eine heiße Dusche Wunder. Passen Sie nur auf, dass Sie nicht ausrutschen und noch mehr Schaden anrichten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Rückenschmerzen ein Zustand sind, an dem sowohl junge als auch alte Menschen aus einer Reihe von Gründen leiden. Um diese Schmerzen loszuwerden, muss man wissen, wie man sie loswerden kann. Wenden Sie die Ratschläge, die Ihnen hier gegeben wurden, konsequent an. Sie können ein Leben frei von Rückenschmerzen führen!